שיבולת שועל. קלוריות והטבות

גידול של זריעת שיבולת שועל החלה ברוסיהבערך במאה השביעית לספירה. גריסים, המתקבל מתרבות זו, משמשים להכנת דגני בוקר. במקרה זה, שיבולת שועל הוא אחד המוצרים הכי מזין ומועיל על הגוף. דייסה, מבושל מן הדגנים, יש הרכב עשיר של חומרים מזינים. אלה כוללים: אבץ ונתרן, מגנזיום וסידן, ברזל וזרחן, אשלגן, וכן קבוצת ויטמינים: B1 ו- B2, PP ו- E.

שיבולת שועל, תכולת הקלוריות של שלוש מאותשלושה קילוקלוריות לכל מאה גרם של מוצר, יש בהרכב שלה הרבה אלמנטים נוגדי חמצון. בהקשר זה, אכילה כזו דייסה יכול להגביר את ההגנה של הגוף. נוגדי חמצון מסייעים למנוע את ההשפעה המזיקה של הסביבה בצורה של מתח, רדיונוקלידים ומלחי מתכת כבדים.

שיבולת שועל, התוכן הקלוריות של אשר הוא קטן,פחות, הוא מקור חשוב של מתיונין (חומצת אמינו חיונית) ומגנזיום. שני היסודות האלה נחוצים למערכת העצבים האנושית, לתפקודה המלא. דייסה של שיבולת שועל מלא חלבונים וסיבים, אשר משפיע על תהליכים מטבוליים בגוף. בשל הפעולה של גורמים אלה, היווצרות פעילה ופיתוח של רקמת שריר מתרחש. צלחת אחת של דייסה מן דייסת שיבולת שועל מספיקה כדי לחדש רבע מהנורמה היומית של סיבים מסיסים.

שיבולת שועל, התוכן הקלורי של אשר נמוך למדי,הוא נמצא במגוון של דיאטות, שמירה אשר נועד לחסל קילוגרמים עודפים. ביום פריקה ימים המוצר הזה הוא אחד הראשי. לא שופע קלוריות, דייסת שיבולת שועל, עם זאת, מצוין את תחושת הרעב. בנוסף, נוכחות של אלמנטים שימושיים רבים של דגנים מחזקת את המערכת החיסונית, מה שהופך אותו עמיד.

שיבולת שועל, קלוריות תוכן נמוך, תודההכלול inositol שלה מנרמל את רמת הדם של הכולסטרול ו פותר את הזמינות של כלי של לוחות. מוצר הדגנים הוא נוגד דיכאון טבעי, מנרמל את מצב מערכת העצבים במצבי לחץ.

אכילת שיבולת שועל עוזרמאבק יעיל נגד נדודי שינה ומהירויות עד התחדשות תהליכים בתאי הגוף. במקרה זה מוצר התבואה יכללו כל הזמן בתזונה היומית, אדם עד זקנה מאוד ישמור על יכולות נפשיות זיכרון, מראה ושמיעה.

צלחות שיבולת שועל לארוחת הבוקר יהיה מספיק,כדי להעריך את המאפיינים שימושיים שלה. אנשים שיש להם תיאבון טוב, חלק של התבואה המוצר לא יהיה מספיק כדי לספק את הרעב. בהקשר זה, לאחר אכילת דייסה אתה יכול לשנות את ארוחת הבוקר שלך עם הארוחות האהובות עליך. זה יכול להיות מגוון של כריכים, ביצים מקושקשות, נקניקיות וכן הלאה.

שיבולת שועל עם פירות שנוספו לה (צימוקים, שזיפים מיובשים, משמשים יבשים, וכו '), יש יתרון גדול אף יותר וטעם משופר.

כלול בתפריט של ארוחת הבוקר שלך מוצר דגנים שימושי. זה יאפשר לך לא רק לשמור על הבריאות, אלא גם להיות מחויב במצב רוח טוב ורווחה במשך כל היום.