מנות תזונתיים: מתכון למרק, לחתיכות ולקינוח
מנות מזון, מתכונים עם תמונות של אשר יהיהמוצגים להלן, לרוב מבושל כאשר אתה צריך להיפטר מעודף משקל בדחיפות. עם זאת, ארוחות קלות כאלה משמשים לעתים למטרות בילוי. אחרי סעודה חגיגית בשפע, מומלץ לשבת כמה ימים על דיאטה חוסכת.
מאכלים תזונתיים: מתכון למרק העשוי מקליפת ים ודגני אורז
מרכיבים נדרשים:
- בצל ירוק - 40 גרם;
- פטרוזיליה ירוקה - חבורה קטנה;
- מלח מבושל לפי הטעם;
- תבלינים ארומטיים - לפי שיקול דעת;
- כרוב ים מיובש - 200 גרם;
- שומן עוף דל שומן ללא עור (עם דיאטה קפדנית, אתה לא יכול להוסיף) - 100 גרם;
- אורז עגול - 20 גרם;
- רוטב סויה - לפי הטעם (לפי שיקול דעת אישי).
תהליך הכנת מרק
שומן עוף דל שומן ללא עורכמות) צריך להישטף, לחתוך לחתיכות, לשים במחבת, לשפוך מים לרתיחה במשך חצי שעה. לאחר מכן, הבשר צריך להוסיף מלח, אורז, בצל ירוק, תבלינים, פטרוזיליה וכרוב ים מיובש. מרק רותחים עוד 15 דקות, זה חייב להיות מוסר מהצלחת, שפכו לתוך צלחות ואם תרצה, העונה עם רוטב סויה.
מנות תזונתיים: המתכון לבישול תבשיל דלעת הקוטג '
מרכיבים נדרשים:
- דל שומן, דל גרגר - 450 גרם;
- דלעת טרי - 200 גרם;
- שזיפים ללא בורות - 5 או 7 חתיכות;
- ביצים גדולות - 2 חתיכות;
- סוכר - 2 כפות גדולות.
תהליך הכנת תבשיל דלעת הקוטג '
דלעת טרייה יש לקלף וולאחר מכן לשים קערה של בלנדר יחד עם 2 ביצים גדולות, דל שומן, גבינת קוטג 'משובח, שזיפים מיובשים ללא כמות קטנה של סוכר. אז כל המוצרים חייבים להיות מוקצף במהירות גבוהה, לשפוך לתוך סיליקון או עובש אחר עבור התנור ואופים במשך חצי שעה. לאחר מכן, צלחת צריך להגיע, מקורר באוויר, ולאחר מכן לחתוך והגישים אל השולחן (בכל פעם אתה יכול לאכול לא יותר מאשר חתיכה אחת סטנדרטית).
מנות תזונתיים: מתכון לבישולפפריקה
מרכיבים נדרשים:
- 3-4 תפוחים חמוצים;
- דבש טרי - 2 כפות גדולות;
- דומדמניות טריות - 100 גרם.
תהליך בישול תפוחים אפויים
פירות יש לשטוף ולשחרר מן הליבה. דומדמניות טריות חייב להיות מעורבב עם דבש והניח תפוחים "כוסות". הבא, פירות ממולאים יש להציב על הסדין ולשים בתנור במשך 7 דקות (אתה יכול במיקרוגל).
מנות מזון: מתכון דגים קציצות
מרכיבים נדרשים:
- טריים Pollock קפוא - 1-2 חתיכות;
- מלח, פלפל - לפי שיקול דעת;
- נורה - 1 חתיכה;
- לחמניות - לגלגול;
- ביצה עוף גדול - 1 חתיכה.
תהליך בישול קציצות דגים
פולוק צריך להיות מופשר, שטף, מופרד.פילה, קוצצים בבלנדר, מוסיפים בצל קצוץ, פלפל, מלח וביצה תרנגולת. מוצרים חייב להיות מעורב, טופס לתוך קציצות, להתגלגל פירורי לחם, ולאחר מכן לשים דוד כפול לבשל במשך חצי שעה.
המתכונים של מאכלים תזונתיים לאבד משקל על זהאוזל. אחרי הכל, היום יש הרבה דרכים שונות לבשל טעים, לבבי, אבל באותו זמן ארוחת צהריים קלה, אשר לא רק תורם לירידה במשקל, אלא גם משפיע באופן חיובי על בריאות האדם.
