איך לצאת מהדיכאון בעצמך

דיכאון הוא מאוד לא נעים והרסנימדינה, ונלחמים זה הכרחי. זה יכול להשפיע על כל, ללא יוצא מן הכלל, הן גברים והן נשים. יצוין כי דיכאון אצל גברים, אם כי פחות נפוץ, אבל זורם יותר קשה, כמו גברים הם עדיין נוטים יותר לחוות את כל כשלעצמו, ואילו אישה יכולה להרשות לעצמי לבכות או יחטוף התקף זעם, והוא מאוד עוזר היציאה של רגשות. למרבה הצער, אם זה נגרר, ואז להתמודד עם המצב ללא עזרת מומחה היא כמעט בלתי אפשרית, כך מתחיל להילחם יש צורך בהקדם האפשרי. בשלבים הראשונים של ההמלצות בנושא איך לצאת מדיכאון בעצמך, ישנם, והם יכולים להיות מאוד יעילים.

לפני שאתה יוצא מן הדיכאון עצמך,זה לא מזיק להעריך את המצב שלך. אם אתה חושד בעצמך של דיכאון, אז אתה צריך לנתח כמה זמן זה נמשך. אם זה מצב עגום נמשך שבועיים, אז אפשר כבר לדבר על הדיכאון שבא. אבל, גם אם זה לא כך, ואתה במצב רוח רע במשך כמה ימים, אתה עדיין צריך להילחם בזה: מצב רוח רע מגיע להיפטר ממנו.

אז, את התרופה הטובה ביותר עבור דיכאון, ופשוטטחול - פעילות גופנית. לחלופין לעסקה הזאת עם ספורט מתיש או למהר מחוץ לעיר לעבודה חקלאית - הליכה פשוטה יכולה להביא לא פחות, ואפילו רגשות חיוביים יותר, ואפילו אדם נחמד, שיחות אינטימיות כן למקומות יפים - הדרך הטובה ביותר כיצד להתמודד עם דיכאון לבד , ואתה לא חושב. העיקר הוא כי השימוש ברמדי זה צריך להיות שיטתי, אחרת התוצאה תהיה קצרת מועד. אידיאלי - ללכת למקום על הטבע או בעיר אחרת, למשל, במרכז מחוז קטן של בתחומו - זה מהיר, קל מאוד משעשע. כמה קילומטרים בעיר לא מוכרת - ומצב רוח טוב, לפחות ליום הזה, מובטח. גם טיולי סוף שבוע מושלמים הם גם זולים, אבל מאוד מעניין. אתה יכול לקחת מישהו איתך אשר יפריע לך לעודד אותך.

כמה המלצות על איך לצאתדיכאון עצמו, דאגה לנורמליזציה של הדיאטה. ולמעשה, כדאי להתחיל לאכול נכון - ואחרי כמה זמן זה יהיה ממש קל יותר: אחרי הכל, דיכאון יכול להתעורר על בסיס של hypovitaminosis או הצטברות של חומרים מיותרים בגוף. המלצות כאן הם מאוד בנאלי: ויטמינים יותר ופחות מוצרים מזיקים, אבל שוקולד תמיד רצוי: זה ידוע היטב כי היא תרופה טובה לדיכאון. ובכלל, לפנק את עצמך כמה שיותר מהר: אנחנו נותנים לעצמנו מתנות, לשלוט במיומנויות חדשות (אגב, מקבל תוצאות מיידיות מפעילות שלהם בצורה הטובה משפיעה על מצב הרוח, ואם אנחנו, למשל, ללמוד לסרוג או להשתמש במשהו ההייטק - הוא לא הזדמנות להיות גאה בעצמך, ואיזה סוג של דיכאון יש) - אתה צריך לאהוב את עצמך להתמכר, אבל מצטער - זה רע. והכי חשוב - אנחנו אוהבים את מה שאנחנו עושים, זה חובה.

איך לצאת הדיכאון עצמך? בכל מקרה לא עם טיפולים: כאשר לרעה, הם יכולים להיות נהדרים להחמיר את המצב - אתה צריך שפותח על ידי לוח זמנים של ממשל ואת הבקרה המתמדת של המדינה, אחרת אתה עלול להחמיר דיכאון ברצינות, וכמה תרופות לפעמים מקבלות כוח ראשון להרוג את עצמו, ולאחר מכן רק מעודד לעשות זאת - בהחלט מוגזם, אבל במדויק.

לפני שאתה יוצא מן הדיכאון עצמך,אתה צריך קודם רוצה את זה. כמובן, הפיתוי לשכב על הספה, לסבול ולחרטה עצמה הוא נהדר, אבל באנשים זה נקרא פשוט עצלות, אבל היא לא ראויה לכבוד, אז אנחנו קמים וטוענים כל היום מהבוקר עד הלילה עם עיסוקים נעימים ושימושיים. בעבודה אנחנו מקיפים את עצמנו עם זוטות יפות, מעדכנים את הארון, מחליפים את הספרה ומראים אותה לעמיתינו בהנאה - ונותנים להם לקנא שם, ואדם שמקנא בכל אחד לא יכול להיות מדוכא. זה נהדר כדי להגדיל את ההנאה מתהליך העבודה, וגם את unearned מדי. ולתקשר, לתקשר ... תקשורת ועבודה, במיוחד פרודוקטיבי - הם גם לא בעלי הברית האחרון במאבק נגד דיכאון, רק אתה צריך ללמוד איך ליהנות מהם.