הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל בשבוע

עד מהרה אירוע חשוב, ואת השמלה האהובה שלי הפךקצת הדוק? ברגעים כאלה, כל נערה מתחילה לחשוב איך לרדת במשקל בשבוע, להסתכל שוב בבגדים כל בביטחון. באופן קיצוני לרדת במשקל בזמן כה קצר הוא בלתי אפשרי, מלבד זה יהיה מסוכן לבריאות. אבל יש גם דרכים סבירות יותר, איך אתה יכול לרדת במשקל בשבוע, מה שהופך את הבטן מתוחה יותר.

איך לאכול?

כדי להיפטר הפקדות שומן, אתה צריךלשלב תרגיל עם תזונה נכונה. תפקוד תקין של מערכת העיכול הוא הצעד הראשון לקראת צללית דקה. קודם כל יש צורך לוותר על שומן ומזון מתוק, להפסיק לשתות משקאות אלכוהוליים כדי להפסיק לעשן. אז אתה יכול לנרמל את חילוף החומרים. הרגלים רעים כמיהה למתוק לא ניתן לשלב עם כל אחת מהשיטות, מראה איך לרדת במשקל בשבוע אחד, משום שהם מערערים את המאמצים. רוב הצריכה המזיקה של בירה - משקה זה מביא את הגוף מעודף הורמונים נשיים שגורמים מציבוריות שומן באזור הבטן. באופן כללי, הדיאטה לא צריכה להיות קפדנית מאוד. העיקר הוא לאכול מזון סיבי עם הרבה סיבים. מזון זה מפחית תיאבון ואינו גורם לעצירות או לגזים. אם אתה חושב דרך התפריט בחיפוש אחר דרכים לרדת במשקל תוך שבוע, הקפד לכלול ברשימת גרגרי מזון בריאים וירקות עם סיבים: כוסמת, סקווש ומלפפון, אורז חום, סלרי ושעועית. כדי למלא את האוכל יכול להיות כמות קטנה של זית או שמן צמחי אחר, ושמנת חמוצה או מיונז עדיף לתת לפחות דיאטת זמן.

פירות יהיה גם בחירה טובה במשך זמן מההרזיה, עדיף להפסיק לקטוף על אגסים, תפוחים, אשכוליות ותפוזים. חלבון מזונות צריך להופיע על השולחן בצורה של דג מבושל או עוף דל שומן, כמו גם ביצים. לבסוף, מי שתייה רגיל הוא מוצר חשוב. אורגניזם שאינו מקבל את כמות הנוזל הנכונה מאט את התהליכים המטבוליים שלו. כדי ללמד את עצמך לשתות מספיק מים הוא די קל - ודא כי הבקבוק הוא תמיד בהישג יד, ולעתים לשתות כמה לגימות. ברגע שהמשקה נגמר, לך למלא את הבקבוק.

כיצד לתרגל?

אז, עם תזונה נכונה כל יותר או פחותכמובן. ומה פעילות גופנית כוללת את הדרך הטובה ביותר, איך לרדת במשקל בשבוע? יש קבוצה של תרגילים לירידה במשקל, אשר חייב להתבצע על פי מספר כללים.

רכבת שעתיים אחרי ארוחה, בשביל זהלקבל בגדים נוחים יש סבלנות - בימים הראשונים התוצאה לא יהיה ברור מדי, אבל זה לא תירוץ לוותר. התרגיל הראשון הוא להרים את הספינה. מהמצב על הגב על הגב, להרים את הרגליים, כפופות בברכיים, למצב ניצב לגזע, בעת ובעונה אחת קורעת את הגוף מהרצפה. המספר המרבי של מעליות הוא 35 פעמים. התרגיל השני הוא לגעת בעקב. קח על הברכיים וממיקום זה, להישען לאחור. הרם את תא המטען, והושיט את ידו השמאלית לצד שמאל, ואת היד הימנית ימינה. זה מספיק לחזור על התרגיל בשלוש קבוצות שמונה פעמים. שיטה לא יעילה פחות - נסיגה תקופתית של הבטן. אז את השרירים באזור זה להיות יותר אלסטי, ולחשוב על איך לרדת במשקל בשבוע, הוא פחות ופחות.