אורח חיים בריא - התחייבות של יופי והצלחה

בריאות
טוען ...

אורח חיים בריא היום מדאיג כמעטהכל. הסיבה הנפוצה ביותר עבור אינטרס כזה היא, ככלל, אנחנו לא מובילים אורח חיים בריא בשל סיבות מובנות. למרות שרבים רוצים לשנות את ההרגלים שלהם.

חוקי אורח חיים בריא

  • סירוב משירותים אובססיביים של הציוויליזציה

המודרניות לא יכולה להסתדר בלי נסיםהנדסה, מיכון ומחשוב. לפשט את חיינו במונחים של חסכון בזמן, הטכניקה, לעומת זאת, גורם לנו עצלן. ולא משנה כמה קשה אנחנו מנסים להצדיק את העבודה היומיומית של שעות רבות ביום במחשב עם הצרכים של העבודה, הגוף שלנו בסתר אינו מקבל את היפודינמיה נוקשה אשר אנו מגנים אותו. גם אם יש לך מכונית, לפעמים ללכת, לייעץ לרופא. וכך, הכלל הראשון של בריאות - זה תנועה ופעילות גופנית. אורח חיים בריא מתחיל עם התנועה.

חוסר פעילות גופנית מובילהפרה של זרימת הדם וירידה בשרירים. מכאן את המחלה ואת flabbiness בטרם עת. זה הכרחי כדי למצוא זמן הליכה, לפחות קצר קופצים, לבלות את סוף השבוע בטבע או ביקור בבריכה.

  • אוויר צח

זה מאוד חשוב לבריאות ללמוד לנשום כראוי. נשימה מחזורית עמוקה, רגועה, מנוהלת על ידי יוגים כתרופה לרוב המחלות.

לאוורר את החדרים שבהם אתה חי ועובד. אם התנאים מאפשרים, להשאיר את המאוורר פתוח במשך כל הלילה - זה הכרחי וקל, ואת העור שלך.

  • תנוחה נכונה

התוצאה של יציבה לא נכונה היא לא רקמראה לא מאורגן, אבל גם להופיע במהירות עייפות. הגב כפוף משפיע על המיקום של הריאות, אשר להתברר להיות במצב clamped. בגלל זה, כמות האוויר בשאיפה מצטמצם. שרירים, חסר חמצן, לחמצן מהר יותר להתעייף.

מאחורי היציבה אתה צריך ללכת לא רק תוך כדי הליכה, אלא גם יושב ליד השולחן. לא להישען נמוך מדי במהלך העבודההשולחן, כי זה יוצר נטל נוסף על הגב. עמוד השדרה העומס יתר על המידה עלול להשפיע לרעה על פעולתם של איברים רבים ולהוביל להתפרצות של כאבי ראש.

  • התמודדות עם מתח

מתח - הגורם למחלות רבות. בשינה אותו לשקר הגורמים מהתמוטטות עצבה, עייפות כרונית ומצב רוח רעה.

מצא כמה דקות ביום כדי להקל על עייפות מצטבר. כדי לעשות זאת, לשבת על השולחן, להטות בחזרה את הראשוסגור את העיניים. נסו להירגע. כמה דקות של שקט כזה מספיק כדי שהגוף ירגיש הקלה ויחזיר לעצמו כוח.

אתה יכול להירגע שוכב על הרצפה או ספה קשה. זה טוב להתקלח אחרי זה - זה מאה אחוז פירושו, נותן כוח ועליזות.

  • שינה שלמה

שינה רגילה היא 7-8 שעות של מנוחה מוחלטת. חוסר שינה תורם הצטברות של עייפות כרונית בגוף, מה שמוביל עייפות מהירה ויעילות מופחתת. באופן דומה, משפיע קשות על הגוף ועל עודף של שינה: זה מוריד את הטון תורם להפליא במשקל.

  • תזונה נכונה

תזונה לא מאוזנת מובילה לעובדה שהגוף אינו יכול להפיץ כראוי את העומסים הנכנסים ולהפיץ את כוחותיהם עליהם. לכן העייפות היא תסמונת של זמננו. יש צורך לראות, כי האורגניזם קיבל את החומרים הדרושים ואת האלמנטים בכמות הנדרשת. אבל זה לא בהכרח להתמלאפחמימות ושומנים מיותרים. אבל זה לא מומלץ לענות את עצמך עם דיאטות. עדיף להתייעץ עם תזונאי מוסמך. אורח חיים בריא הוא התחביב שלהם.

חשוב לשתות במהלך היום כמות מספקת של נוזלים. הודות לכך, הגוף מתחדש, אשר יש השפעה חיובית על המראה והבריאות של כל האיברים.

  • עמדות חיוביות

מצב רוח רע, דיכאון, פחד מהקשיים הבאים יש השפעה שלילית זהה על הגוף כתזונה רעה או חלום רע. אל תיכנע לדיכאון ומצב של אדישות. עם מאמץ של רצון למשוך את עצמך מתוך אחיזתו של ייאוש. זכור כי כל הקשיים הם זמניים, ובריאות כל כך קל להפסיד ...

כדי לענות על השאלה כיצד לנהל אורח חיים בריא, אין צורך לקרוא מחדש את ההר של הספרות - רק להקשיב כמה עצות חכם כי הם כל כך קל למלא ולהיות מאושרים!

טוען ...
טוען ...