מרחק מן העיניים אל המסך: תכונות, דרישות ונורמות

בריאות
טוען ...

בממוצע, אדם מודרני מבלה כ 50שעות בשבוע, מסתכל על מסך המחשב. האם זה בגלל ההשפעה של "עיניים עייפות", כאבי ראש, ראייה מטושטשת וקושי התמקדות וכיצד המרחק מן העיניים אל הצג להיות כך בעיות אלה ניתן להימנע או לפחות ממוזער?

המרחק מן העיניים אל הצג

המלצות שימושיות

לא משנה כמה נוח המרחק מן העיניים אללפקח, אם אתה מבלה הרבה זמן במחשב, זה מאוד חשוב יש הפסקות קבועות תרגילים למנוחה חזותית. הנה כמה המלצות שימושיות שיסייעו למזער את ההשפעות השליליות הקשורות להישאר ארוכה מול המסך עובד.

  • ודא כי אם אתה צריך משקפיים להסתכל על המסך, אתה שם אותם.
  • למצמץ באופן קבוע. במהלך ההתמקדות, רפלקסים חזותיים להאט קצת, תוכלו להבהב פחות מרצון פחות, וכתוצאה מכך עיניים יבשות, מגורה ועייפה.
  • זכור את הכלל 20-20-20: כל 20 דקות זה לוקח 20 שניות להסתכל מחוץ לצג במשך 20 מטר (שישה מטרים) קדימה. בזמן קצר זה, שרירי העין יקבלו את ההפסקה הנדרשת עבורם, אשר יגדיל את המהירות של מהבהב.
  • נסו לשמור את המרחק מן העיניים אל הצג בטווח שבין 40 ל 76 ס"מ. רוב האנשים מאמינים כי הגבולות של 50 עד 65 ס"מ הם הכי נוח ואופטימלי.
  • ודא שראש הצג נמצא בגובה העין האופקי או מתחת.
  • להטות את החלק העליון של המסך ממך בזווית של 10 עד 20 מעלות. פעולה זו תיצור זווית צפייה אופטימלית.
  • השאר את המסך נקי מאבק וטביעות אצבעות.
  • נסו למקם את הצג כך שהוא אינו משקף השתקפויות מסיחות (לדוגמה, מהחלון).
  • השתמש כיסא מתכוונן המאפשר לך לשבת בזווית הנכונה ולעשות מיקום הגוף אופטימלי המרחק מן העיניים אל צג המחשב.
  • השתמש בגודל מתאים של תו. זה גורם חשוב במובנים רבים קובע כמה מרחק מהצג אל העיניים צריך להיות.

המרחק מהצג אל העיניים צריך להיות

מיקום מחשב אופטימלי

איך על העין אתה יכול למדוד את היקף חזותינוחות ודא כי צג המחשב ממוקם בערך באורך הזרוע של תנוחת ישיבה רגילה. סרגל הכלים העליון של המסך צריך להיות בערך ברמה אופקי אחד עם העיניים. אם זה נמוך מדי, אתה עלול להיות בסיכון לפתח כאב בצוואר. אם זה גבוה מדי, זה יכול להוביל overstrain נוסף של שרירי העין.

הצג צריך להיות מוטה אנכיתהימנע מבוהק מיותר מן התאורה העליונה. המקלדת והעכבר צריכים להיות ממוקמים ישירות מולך בשולחן העבודה. אם אתה שם אותם על פינה, אתה תהיה בסיכון לפתח כאב חד צדדי בצוואר ובכתף. תפקיד חשוב הוא גם שיחק על ידי המרחק מן העיניים אל צג המחשב.

המרחק מן העיניים אל צג המחשב

נטייה מפחידה

משך הזמן שאנחנו מבלים להסתכלמסכי, גדל באופן דרמטי במהלך השנים האחרונות. כל האשמה היא אורח חיים בלתי פעיל וחוסר פעילות גופנית. כל זה משפיע על רווחה נפשית, הפרעות חרדה להגדיל. מה המרחק מן העיניים לפקח יעזור למנוע בעיות ולא יוכלו להשפיע לרעה על החזון שלנו בעתיד?

למעשה, אף אחד לא יודע בוודאות, גורםאם שימוש ממושך של מכשירים דיגיטליים נזק עין בלתי הפיך. דבר אחד בטוח: זמן רב לא רציונלי בילה במחשב, בהחלט מוביל לעין מוגברת העין ואת אי הנוחות הקשורים, אשר נקרא גם תסמונת ראיית מחשב.

מה המרחק מן העיניים אל הצג

מגיפת קוצר ראייה

בערך 7-8 שעות אדם מבלה על מלאשינה בריאה. בערך באותו זמן הוא מבלה, מסתכל על צגים שונים: טלוויזיה, מחשב, מחשב לוח או טלפון חכם. כל זה הוא מאמין לתרום לעלייה ברמת קוצר ראייה, או קצר ראייה. ברור, בהדרגה את הצמיחה של מחלה זו רוכש את רמת המגיפה בכל רחבי העולם.

מרחק ממסך הצג לעיניים

אי נוחות ותופעות לוואי

אין ספק בכךחשיפה ממושכת למסך גורמת ללחץ בעין. הצג הוא חלק אינטגרלי של מקום העבודה עבור אנשים רבים, בעיקר מעובדי המשרד. כאשר ממוקם במצב הלא נכון, זה יכול לגרום למפעיל לעבוד בתנוחות לא נוחות שונות, אשר יכול להוביל לא רק אי נוחות, אלא גם פציעות שעלולות להיות מסוכנות למערכת השרירים והשלד.

תופעות לוואי אחרות של מיקום גרועצג - אלה גירוי עיניים, ראייה מטושטשת, יובש, כאבים בעיניים וכאבי ראש. תלונות נפוצות בקרב מפעילי מחשבים הן תחושות לא נעימות בצוואר ובכתפיים. מספר עצום של תלונות כאלה עולה כי המיקום של המסך, כולל המרחק מן המסך לפקח על העיניים, הוא גורם חשוב בארגון של המחשב מקום העבודה.

המרחק מן העיניים אל הצג

דרישות ונורמות: מה ניתן לעשות כדי להגן על עצמם

אילו גורמים קובעים את המיקום הנכוןצג המחשב? קודם כל, זוהי זווית הצפייה ומרחק הצפייה. בהקשר זה, יש דרישות והמלצות מסוימות. זווית הצפייה האנכית צריכה לנוע בין 15 ל 30 מעלות. כמה אנשים המעורבים במשימות חזותיות קשות יכולים להגביל את תנועות העיניים כלפי מטה ולהשתמש בזווית של עד 60 מעלות. בעת שימוש בצגים גדולים (17 ", 19" או יותר), ודא כי החלק העליון של המסך אינו ברמה גבוהה יותר מאשר בעיניו של המשתמש.

המרחק מן העיניים אל הצג

באשר למרחק העיניים מהצג,כדאי לפנות למאפיינים הפיזיים הטבעיים של הראייה. התבוננות במרחקים ארוכים אינה גורמת לעייפות העין, בניגוד למאמץ השרירי הדרוש כדי להתמקד בחפצים הנמצאים במרחקים קרובים. ככל שמרחק הצפייה קצר יותר, כך המאמץ השרירי גדול יותר. הנורמה, המספקת נוחות חזותית עבור רוב משתמשי המחשב, נחשבת לטווח של 40 ס"מ עד 70 ס"מ.

טוען ...
טוען ...