תכולת הקלוריות של פירה תלויה במרכיביה

בריאות
טוען ...

כנראה המנה הנפוצה ביותר באירופה -פירה. זהו מחסן ייחודי של חומרים מזינים, אבל לא כולם יודעים שאכילת זה לא צריך להיות יותר מפעם בשבוע. תכולת הקלוריות של פירה היא הרבה יותר גבוהה מזו של דגני בוקר או מרק. למעשה, הירק עצמו אינו נחות בתזונה לבשר. תפוחי אדמה בצורתה הטהורה יש ערך אנרגיה הרבה יותר מאשר ירקות אחרים. פירה ממנו יהיה שימושי לאנשים הסובלים אנורקסיה או ניוון. צלחת זו ניתן לאכול כמו לקשט או כמוצר העיקרי. כמו כן, פירה משמשים לעתים קרובות לעשות פשטידות, vareniki ומנות אחרות. כמילוי, הוא משמש כמעט בכל המטבחים של העולם. בואו נראה, מהו השימוש במזון כזה?

קלוריות תוכן של פירה
היתרונות של תפוחי אדמה

לדברי מומחים בתחום הדיאטה, פירהמאוד שימושי. למאכל זה יש השפעה חיובית על הכליות, על הלב. הם יכולים להאכיל את הקשישים כדי לשפר את הזיכרון ואת הילדים הקטנים כמו מזון משלים הראשון. מוצר כזה נספג בקלות על ידי הגוף. פירה תפוחי אדמה יש תכונות אנטי דלקתיות. בזמנים של מחלה, הגוף שלנו נחלש, מוצר כזה ירקות פשוט יאפשר לך להרוות, להחזיר את הכוח ולא להעמיס את המעיים. זו הסיבה חולים בבית החולים לעתים קרובות להביא מרקים פירה. כדי לקום במהירות על הרגליים להתאושש, אתה צריך לאכול כמה ירקות בכל יום. הדרך הטובה ביותר לבשל מזון היא להרתיח את זה. זה עוד ועוד לטובת פירה, כפי שהוא מוכן בקלות: זה מספיק כדי לבשל כמה תפוחי אדמה מחית. אז אתה יכול להוסיף תבלינים לפי הטעם. תכולת הקלוריות של פירה משתנה, בהתאם לשיטת ההכנה. כדי לבצע את החישובים הנכונים, אתה צריך לדעת את הערך התזונתי של כל הרכיבים.

מונה קלוריות
קלוריות

מונה הקלוריות אינו יכול לקבוע את המספר המדויקמאכלים מזינים. הכל תלוי במרכיבים המרכיבים. יש רק פירה מבושלים אתה יכול, אבל זה לא טעים מאוד. בצורה זו, הירקות יש תוכן קלורי של 85-90 קלוריות למאה גרם. אם מוסיפים חלב למאכל, תכונותיו - הן בטעם והן במזין - ישתנו. תכולת הקלוריות של מחית תפוחי אדמה במקרה זה יהיה 105-115 קק"ל לכל מאה גרם. עבור חובבי שומן, אתה יכול להוסיף מרגרינה. אז המנה ייתן 150 קק"ל. אם אתה לא סובל מעודף משקל, אתה יכול להוסיף ביצים, שמנת ובייקון מטוגן על פירה. בצורה זו, גם מפוזרים עם הירוקים מלמעלה, המנה יכולה להפוך הראשי על השולחן החגיגי. כמובן, בתרחיש זה, תכולת הקלוריות של מחית תפוחי האדמה יהיה מעל 180 קק"ל למאה גרם. האם זה כל יום בצורה זו היא מאוד לא מומלץ. באשר למחית תפוחי האדמה, הקלוריות שלה רק טעימות יותר. אבל אתה צריך לדעת את מידת, אחרת אתה יכול די טוב להחלים.

פירה תפוחי אדמה: קלוריות

נורמות ותקנים

ביום אחד מספיק לאדם לאכול שלוש מאות גרםתפוחי אדמה, כדי למלא את הדרישה היומית של ויטמין C. גם אם אדם שומר על דיאטה, אסור לו לסרב לחלוטין את צריכת מחית. אתה יכול פשוט לבשל את זה בלי להוסיף תבלינים ומוצרים נוספים. כדי להפוך את הדיאטה מגוונת יותר, אתה יכול לנסות רסק כחול, שחור או אדום. צביעת תפוח האדמה מציין את נוכחותו של מספר גדול של אלה או יסודות קורט אחרים. אז, אם אין לך מספיק חומרים, נסה לאכול את סוג של פירה.

טוען ...
טוען ...