איך לאכול ילד בבית הספר כראוי

עומסי בית הספר הם לעתים קרובות מאוד ניקוזהילדים שלנו. העלייה במספר השיעורים והזמן שבילד בבית הספר משפיעה לרעה על בריאותם הגופנית והנפשית של תלמידי בתי הספר המודרניים. בנוסף, חוסר היכולת לאכול באופן מלא במהלך היום מוביל לכך שהילדים מספקים את הרעב שלהם בחטיפים, אוכלים מאכלים באיכות ירודה שנקנו בסופרמרקט הקרוב ביותר.

אבל זה טוב יותר לאכול הורים אשר עוסקים גם תמיכה כספית של המשפחה במשרה מלאה. מוצרים מוגמרים למחצה, מזון מבושל במהירות הופכת לעתים קרובות לשגרת היומיום שלנו.

ובכל זאת, אנו שואפים לספק לילדים מזון בריא. איך לאכול כמו שצריך ילדים?

קודם כל, אתה צריך לארגן מצבתזונה, המתאימה לגיל הילד. נזכיר, למשל, שיש שש ארוחות ביום בסנטוריום לילדים. למען הדיוק, אם אתה סופר כמה פעמים ילד חטיפים במהלך היום, זה יהיה בערך אותו דבר. אז, אנחנו צריכים לשנות משהו, כך האוכל היה מלא. סדר הארוחות של בית הספר יכול להיות כדלקמן: ארוחת בוקר בבית, ארוחת בוקר איתך לבית הספר, ארוחות בקפיטריה בבית הספר, ארוחת צהריים בבית, חטיף אחר הצהריים, ארוחת ערב.

כולל בתזונה של הילד הכרחי לצמיחהאנו מסייעים לגוף להתמודד לא רק עם השינויים המתרחשים אצל הילד הגדל, אלא גם עם העומסים החיצוניים הגדלים. במהלך התקופה של צמיחה פעילה, פירות וירקות טריים, בשר ומוצרי דגים, חלב ומוצרי חלב הם החשובים ביותר. אחוז ההקדמה לתזונה של התלמיד הוא הגבוה ביותר.

ברצוני להפנות את תשומת לבכם לנקודה אחת של ארגון ארוחות בית הספר. זה היחס של הילד לבריאותו. הורים צריכים לתת את זה יותר זמן. סיפורים לילד, איך לאכול כמו שצריך, ללא דוגמה אישית צפויים להיות יעילים.

עם זאת, אם אכילה בריאה התלמיד עדיין מתאים בשלוש ארוחות, אתה צריך לארגן אותו כראוי.

איך לאכול נכון בבוקר?

לא כל הילדים מסכימים לאכול בבוקר. עם זאת, החוכמה של ההורים ואת התקיפות של ההחלטה צריך להנחות מה להציע לסטודנט לארוחת בוקר.

לא מומלץ לכלול מזון שומני מאודארוחת בוקר. אם הילד בבוקר מרגיש סחרחורת, חלשה, להציע לו תערובת של אגוזים עם פירות יבשים. במקרה של עבודה הבדיקה הקרובה, אתה צריך לאכול כריך עם בשר או כבד pate. אם התלמיד הפך להיות מאוד נרגש, לייעץ לאכול יותר פירות טריים.

תזונה נכונה ילדים אינם יכולים להיוולד ללא דגני בוקר. שיבולת שועל כוסמת הם חברים שאין להם תחליף של האורגניזם הגוברת, להרוות אותו עם פחמימות, עוזר להתמודד עם קשיים היום. אין להתערב "פילאף פירות", וזה מאוד קל לבשל.

כדי לעשות זאת, תחילה, להשרות אורז (1 כוס). ואז לשטוף, להוסיף מים רותחים לחתוך משמשים יבשים ושזיפים מיובשים, לשטוף צימוקים, לשטוף וחותכים לקוביות תפוח חמוץ מתוק. פירות יבשים ל 50 גרם, 1 תפוח ממוצע. יוצקים מים לתוך הסיר (2 כוסות), מביאים לרתיחה, מוסיפים מלח, יוצקים את האורז שטף, מוסיפים חמאה (1 כף). כאשר האורז חצי מרותך, אנחנו מורידים את הפירות היבשים ואת התפוח לתוך המחבת. סוף הבישול נקבע על ידי נכונות האורז. כדי לטעום פילאף להוסיף סוכר. עוד לא ראיתי ילדים שלא אכלו את המנה הזאת.

איך לאכול נכון ביום?

ללא פיקוח ההורים, ילדים צפוייםהספר לאכול מה שימושי. סביר להניח שהם יאכלו מה טעים. לכן, אם אפשר, הילד צריך לאכול ארוחת ערב בבית. ארוחת צהריים חמה לתלמיד היא פשוט הכרחית. במיוחד את הכלים הראשונים. בנוסף להם, ארוחת הצהריים צריכה לכלול צלחת בשר או דגים.

איך לאכול נכון בערב?

ארוחת הערב של התלמיד צריכה להיות גם צפופהלהשלים את החומרים המזינים הדרושים של התזונה היומית. עם זאת, אכילה מאוחרת מונעת מהילד לישון טוב בלילה. לכן, מומלץ לאכול היטב שלוש עד ארבע שעות לפני השינה, ולפני השינה, לשתות קפיר או לאכול תפוח.