אחת הבדיחות המפורסמות ביותר על ירידה במשקלהיא ביטוי נשי ידוע: "מה זה יהיה לאכול כדי לרדת במשקל." למעשה, זה אוקסימורון - הם אומרים, אי אפשר לזרוק עודף משקל, אם אתה מעונה על ידי השאלה מה לפנק את הבטן. אבל, כפי מחקרים מודרניים בתזונה להראות, זה לא לגמרי נכון. בעולם יש מספיק מוצרים עם מה שמכונה תוכן קלורי שלילי. כלומר, אלה שניתן לאכול ללא נזק, או אפילו מועיל להילחם במשקל עודף. אז, מה לאכול כדי לרדת במשקל?
מוצרים אלה נקראים קלורית שלילי,כי הגוף מוציא אנרגיה רבה או אפילו יותר לעיבוד ממה שהם עצמם מביאים לתוכו. כמובן, הם לא צריכים לאכול לבד, אבל זה שימושי כדי לכלול כאלה בתזונה שלהם. מה לאכול כדי לרדת במשקל ללא מאמץ? המספר הראשון הוא סלטים. כלומר, אתה צריך להשתמש ארוגולה, חסה, קרחון, גרגר הנחלים, כמו גם שלהם kindred שונים. כולם לא רק טעים, דל קלוריות ושימושי, אלא גם עשירים בסיבים, אשר הבטן מעכל מספיק זמן, ולכן - מבלה הרבה אנרגיה עליהם. גם ברשימה של מוצרים מה לאכול כדי לרדת במשקל, כולל כרוב ים. קלוריותו מינימלית, והיתרונות הבריאותיים פשוטים.
ישנם פירות המסייעים לרדת במשקל. ויש די הרבה מהם. אז, מה אתה צריך לאכול כדי לרדת במשקל, מתוך מגוון פירות? הקפד לכלול את הדיאטה דיאטה - הם מכילים ויטמין C וחומצות, אשר מסייעים לשבור שומנים. זה כולל חמוציות, אננס, קיווי ופפאיה - לכולם יש תוכן שלילי קלוריות. אל תכחישו את עצמכם בתפוחים - אמירה נוספת של מי שיושבים על דיאטה, אומרת: "אם אתם רוצים לאכול - אתם אוכלים תפוח, לא רוצים אותו - אז זה לא רעב".
מ ירקות שימושי עבור הרזיה הםאת הגידולים הבאים: מלפפונים, סלרי, עגבניות, אספרגוס, כרובית ברוקולי, צנון וגזר. כולם עומדים על המשמר ומביאים תועלת ללא ספק לגוף. וכפי שאתה יכול לראות, הבחירה של מה לאכול כדי לרדת במשקל הוא רחב מספיק. אוכל כזה הוא מגוון מאוד, אפשר לומר, אפילו לכל טעם.
השאלה האחרונה קשורה לתזונהמוצרים, בדרך כלל מתייחס כמה לאכול קלוריות לרדת במשקל. באופן עקרוני, הנורמה לשמירה על משקל האישה היא 2000 קק"ל ליום עם עומס פיזי ממוצע. כדי להפחית את המשקל, זה מספיק כדי להפחית את הדמות הזאת קצת. אבל עבור השלכת יעיל של קילוגרמים מיותרים אתה צריך לא רק לדעת את המספר האופטימלי של קלוריות, אלא גם לפתח אסטרטגיה תזונה. עדיף לאכול ב 5-6 ארוחות קטנות, מאשר לנסות להתאים את שיעור הקלוריות כולו לארוחת ערב אחת. כיצד להפיץ את כמות המזון ליום - תלוי אך ורק על הקצב הגופני האישי שלך. אבל באופן כללי, אם אתה אוכל מזונות עם תוכן קלורי שלילי, לפקח על גודל הארוחות ואת התדירות של ארוחות ולהתאים את הגבול היומי של קלוריות, ובנוסף, פעילות גופנית, משקל יקטן בצורה חלקה, והכי חשוב - נכון, זה במשך זמן רב.
