מה השרירים לעבוד כאשר רכיבה על אופניים ומה התועלת שלה עבור הגוף?

מצב רוח מצוין, אובדן משקל עודף,רגליים דקות - אלה הן רק כמה תופעות חיוביות שהובאו על ידי רכיבה על אופניים. בנוסף, האופניים הם סוג מצוין של פעילות חיצונית ומאפשרים לכם לחקור את הסביבה ולראות אטרקציות מקומיות עם חברים או משפחה.

יתרונות השרירים

בואו נתחיל עם מה השרירים לעבוד בעת נסיעה עלאופניים. כמובן, רוב הרגליים מעורבים, מן הרגליים והעגלים וכלה הירכיים והישבן. אם אתה כראוי להרים את העומס, את המותניים ואת השוקיים יהיה חזק ודק. אבל זה לא התשובה המלאה לשאלה על מה השרירים לעבוד כאשר רוכבים על אופניים. בנוסף לרגליים, אופניים מחזקים את הגב והבטן. שרירים חלשים, עם הזמן, מתחילים לקפוץ. לפיכך, מסתם גדל עם כל טיול. כמו כן, הידיים לעבוד, כפי שקשה מאוד לשמור על ההגה תוך כדי נסיעה על משטח אחיד. במיוחד הסלע סלע ו שרירי נהיגה על ההר ולא סלולים כבישים. האופניים יש גם השפעה על עמוד השדרה. לכן, חשוב להתאים את המושב ואת ההגה בהתאם לגובה שלך. אם לאחר רכיבה על אופניים הגב כואב, אז אתה צריך להעלות את ההגה מעט גבוה יותר. שב באופן שווה, בלי לכופף את ההגה ולא להרים את הכתפיים. רק במקרה זה רכיבה יביא ליציבה שלך טובה. עבור אנשים העוסקים אך ורק כדי לשפר את העבודה של הלב ואת איברי הנשימה, זה לא משנה אילו שרירים לעבוד על האופניים. עומס פיזי זה הוא אוורור לכל הגוף - הדופק הולך וגדל, הדם זורם מהר יותר והאיברים רוויים יותר בחמצן. כתוצאה מכך, סיבולת עולה. אתה יכול להתייחס אטלס עבור bodybuilder לראות תרשים של מה השרירים לעבוד כאשר רוכב על אופניים. באופן כללי, אני חייב לומר כי רכיבה על אופניים משפיע על השרירים של הגוף כולו, אבל בדרגות שונות.

הרזיה

מה השרירים לעבוד כאשר רוכבים על אופניים, אנחנודנו. עכשיו לשקול את השפעתה במונחים של ירידה במשקל. אופניים הם סימולטור מושלם עבור שריפת שומן. עם נסיעה שקטה לשעה, 300 קילוקלוריות לשרוף, וכאשר ספורט - כ 600 (אותו נשרף עם ריצה מתמשכת). כל מאמץ פעיל שורף רקמת שומן, אך ניתן להמליץ ​​על אופניים אפילו לאנשים עם מחלת לב. אחרי הכל, זה נחשב הבטוח ביותר, שכן הוא אינו נטל על הגוף מעל הערכים שתגדיר. אימון רגיל ישמור על חילוף החומרים האופטימלי ולא יאפשר לך לעלות במשקל.

אז, גילינו אילו שרירים לעבוד בעת נהיגהעל אופניים, ואיך רכיבה מסייעת להפחית במשקל. העיקר הוא תמיד להקשיב לגוף שלך ואת היכולות שלה. אם אתה מרגיש כאב בשרירים ובעייפות, עדיף להפחית את העומס או אפילו לזמן מה להפריע אימון. אם, לעומת זאת, יש לך צורך גדול עוד יותר עבור התנועה, אז הגוף שלך יש להתאים את הספורט הזה, ואתה יכול להגדיל בהדרגה את העומס.