איך לאלץ את עצמך לעשות משהו? טיפים

שלמות עצמית
טוען ...

החיים כה בהירים ורבגוניים, כה רביםכל דבר מעניין ויוצא דופן, אבל, למרבה הצער, לעתים קרובות יש צורך לעשות את מה שאתה בהחלט לא רוצה. לדוגמה, לעשות קצת עבודה, במקום לצפות בסרט מעניין, או ללמד סיכום משעמם, במקום ללכת עם חברים למועדון, או משהו אחר. איך לאלץ את עצמך לעשות מה שאתה לא רוצה? יש דרכים טובות לפתור בעיה זו מבלי להפוך את חייך לעינויים, וליהנות מכל רגע.

איך לאלץ את עצמך לעשות משהו

עצה 1. צעדים קטנים לקראת מטרה גדולה

איך לאלץ את עצמך לעשות משהו? לעתים קרובות, בעיה זו מתרחשת כאשר אתה צריך לבצע משימות עולמיות הדורשות זמן ומאמץ. כשתבין את כמות העבודה קרובה, לא רוצה, או לייתר דיוק מפחיד, אפילו להתחיל, אז הכל נדחה "מחר", "בשבוע הבא", "הבא", "כשהזמן" וכן הלאה. במקביל של הראש לא חשבתי לעזוב שבוטלו עבודה או בעיה לא פתורה, ומשאיר תחושה של אשמה או תסכול, ובכך להפר את שלוות נפש.

כדי למנוע את כל זה, משימות גלובליותצריך להיות מחולק למספר או אפילו משימות קטנות רבות ולהגדיר מטרה לבצע אחד מהם בכל תקופה מסוימת של זמן. אחרי הכל, מקבל את עצמך לעשות עסק קטנוני הוא הרבה יותר קל! לדוגמה, לא לעכב את ההכנה לבחינה בימים האחרונים, ולאחר מכן להכריח את עצמך לסערה שלושה כרכים של נושא מורכב, לשבור את כל נפח לנושאים וללמוד אחד בכל שבוע. לכן, צעדים קטנים אחד יכול להגיע למטרה גדולה.

להכריח את עצמך לעשות את מה שאתה לא רוצה

עצה 2. שילוב

נשים רבות לעיתים קרובות להתמודד עם בעיה,איך לאלץ את עצמך לעשות משהו על הבית, אם אחרי יום קשה אתה רוצה להירגע או פשוט להיות עם המשפחה שלך. במקרים רבים, ניתן לשלב שיעור נעים עם פעילות שימושית. לדוגמה, הכנת מזון יעבור מהר יותר ויותר, אם בשלב זה לתקשר עם הילד או לשוחח עם חבר בטלפון. כדי לגהץ את ערימת כביסה כביסה אתה יכול, עומד מול הטלוויזיה ולצפות בסרט מעניין או העברה.

בהתחלה, זה יהיה קצת יוצא דופן, ואת הרצון הוא כללזרוק ולהתיישב על הספה יגבר. אבל כדי "להונות" את המוח שלך, כדי לרתק אותו עם משהו מעניין הוא בכלל לא קשה. העיקר לא לחשוב על העבודה הפיזית שמתבצעת, אלא פשוט לעשות זאת, להסיח את הדעת לשיחות ולסיפורים. שילוב זה יאפשר בערב אחד לעשות הרבה יותר משעמם שיעורי הבית ואפילו ליהנות בילוי נעים.

איך לאלץ את עצמך לעשות תרגילים

עצה 3. אתה רואה את המטרה, אתה לא רואה מכשולים

עוד דרך טובה לקבל את עצמךלעשות מה שנדרש - הוא לדמיין את התוצאה הסופית של המאמצים שלהם. והפנטזיה הזאת צריכה להיות מציאותית, בהירה, צבעונית ומעוררת השראה.

לדוגמה, איך לאלץ את עצמך לעשות תרגילים? התשובה היא פשוטה: לדמיין באופן קבוע את הגוף החכם, הדק, מצב רוח מעולה ורוח טובה, בריאות חזקה ומלאות של כוח. כל זה יכול לתת תשלום בוקר. רק חצי שעה ביום (או לפחות רבע שעה) - והתמונה היפה הזאת יכולה להפוך למציאות.

או דוגמה נוספת: להציג את עצמך בתור מומחה ברמה גבוהה שדעתו מכובדת ומטופלת לייעוץ ולסיוע (לא בחינם, כמובן). כדי לעשות זאת, אתה צריך קצת - כדי לפתוח תקציר, כדי ללמוד את הנושא ובכבוד לעבור את הבחינה. זה יהיה הצעד הראשון לקראת כיבוש פסגות מקצועיות. השתקפויות וחלומות כאלה יסייעו לבחון את המשימה בצורה חיובית באופטימיות, יעוררו השראה וייתנו כוח.

עצה 4. הוסף צבעים

איך לאלץ את עצמך לעשות משהו, אם לאמשימה חד פעמית, אבל תהליך מתמשך? לדוגמה, עבודה משעממת ובלתי אהובה, הצורך לשבת על הרצאות מייגעות או משהו כזה. כמובן, עדיף לא לכפות את עצמך מדי יום, אבל כדי לשנות את מקום העבודה או המקצוע, ללכת ללמוד המומחיות כי הוא מעניין, וכן הלאה. אבל, אבוי, לפעמים זה בלתי אפשרי או בעייתי בשל כמה נסיבות.

במקרה זה, זה גם לא שווה מקבל discouraged! זה הכרחי כדי "צבע" מקסימלי משהו זנים או annoys, להוסיף רגשות חיוביים ולמצוא לפחות משהו בתהליך, מה שנותן הנאה. לדוגמה, לשנות את התמונה, להחיל איפור יפה, לעשות תסרוקת טובה וללכת על עבודה לא אהובה "בכל התהילה שלה." תנו להם לשים לב עמיתים, אתה יכול אפילו לפלרטט קצת, ואז את מקום העבודה לא יהיה כל כך מייגע. בנוסף, סביבת העבודה יכולה להיות מעוטרת ככל האפשר עם תמונות של המשפחה, תכשיטים זולים או משהו שנותן חיובי.

תלמידים ותלמידים צריכים לבחור יפה,יוצא דופן או מעניין נייר מכתבים. כדי לכתוב שיעורי בית או מופשט במחברת יפה עם עט אופנתי הוא הרבה יותר נעים! שיעורי הבית יעזור להאיר את עזרת טוב: מגוון רחב של מפיות בהיר ויפה לניקוי, חומרי ניקוי עם ניחוחות נעים וכן הלאה.

אם גם הכיבוש הכי משעמם, אשר לא רוצה לעשות, להוסיף צבעים, הכל ישחק באור חדש!

איך לגרום לעצמך לעשות את מה שאתה צריך

עצה 5. תגמול

עצה טובה מאוד תכופים, כמולהכריח את עצמך לעשות משהו, היא להבטיח לעצמך גמול מועדף על העבודה שנעשתה. ואתה יכול לתגמל את עצמך הן עבור ביצוע של המשימה כולה, ובכל שלב (כאשר מחלקים למשימות קטנות). לדוגמה: אחרי ניקוי כללי בבית, שהיה צריך להיות מותאם יותר מיום אחד, אתה יכול לטפל בעצמך לטיול לקולנוע. או עבור בהצלחה עבר בהצלחה - לצאת לטיול בסוף השבוע. עבור תרגילי בוקר אתה יכול לתגמל את עצמך עם כוס מיץ טעים או טרי. וכן הלאה. לשם הבהירות, אתה יכול לשים את הפרס שלך מול העיניים שלך או באופק. לדוגמה, פוסטר הסרט יכול להיות ממוקם על שולחן העבודה שלך או לשים כוס מיץ מולך.

העיקר בעניין זה הוא לא לתת לעצמך פינוק ולא לקחת את הפרס "בכוח", כלומר, לא לפנק את עצמך מבלי להשלים את הצורך.

איך לאלץ את עצמך לעשות תרגילים בבוקר

עצה 6. דוגמה טובה

פתרון נהדר עבור אלה שאינם יכולים בעצמםכדי לאלץ משהו לעשות, יכול להיות מודל לחיקוי. זה צריך להיות דוגמה חיה של יישום מוצלח של משימה זה לא עובד. לדוגמה: כדי לעשות את הדמות שלך סוף סוף, לאבד כמה קילוגרמים מיותרים, להתחיל לאכול נכון וללכת על ספורט, רק לתלות את עצמך על המקרר או בחדר האמבטיה תמונה של בחורה עם הפרמטרים שאתה חולם על, ולהשוות את התוצאות שלך עם אלה יש דוגמה. או, כדי לבצע בהצלחה את עבודתם, למצוא דוגמאות של אלה אשר השיגו תוצאות גבוהות על ידי פתרון בעיות דומות. וכן הלאה. דוגמה טובה גם למלא באופטימיות לחשוף את הסיכויים המבטיחים את מילוי המשימה.

עצה 7. ביחד יותר מצחיק

כפי שאתה יודע, עם אנשים בעלי דעות דומות לבצע כלמשימות הן הרבה יותר קל, יותר נעים ומהיר. אם אתה לא יכול לשכנע את עצמך בעצמך, אז אתה צריך למצוא את מי יכול להמציא חברה ולשתף את הנטל של משימה קשה. לדוגמה: איך לאלץ את עצמך לעשות תרגילים בבוקר? לשכנע בעל, אח, אם או מישהו אחר מהבית להצטרף. יחד פעילות זו תהיה מהנה יותר, תהווה רגעים נעימים של תקשורת ותהפוך לטקס משפחתי קטן, רק מחשבות על מה יהיה נעים.

איך לאלץ את עצמך לעשות את התרגילים

המועצה 8. רוח התחרות

היריבות ואת הרצון להיות הטוב ביותר הם הניחו על ידיאדם פשוטו כמשמעו "בדם", ולכן דרך מצוינת לשכנע את עצמך לעשות משהו היא להפוך את הביצועים של המשימה הנדרשת לתחרות אמיתית. לדוגמה: איך לאלץ את עצמך לעשות את התרגילים? מסכים עם מישהו מן הבית, או חבר, או שכן לעשות את זה "גזע". כלומר, כל יום כדי לדווח זה לזה, מי לחצה כמה פעמים, כמה מעגלים רץ או כמה squats עשה. לכן, הרוח הפנימית של התחרות תתעורר, הרצון להיות הכי טוב, וכל מי שמשתתף באירוע כזה ייהנו רק.

המועצה 9. אוטונומיה

איך לאלץ את עצמך לעשות משהו, אם בראש כל הזמן מסתובב "אני לא רוצה, אני לא, או אולי אני לא צריך"? המוח האנושי הוא דבר מאוד מעניין! היא מסוגלת להתנתק וגם להפשיט, ומציאת עתודות לא ידועות להשגת מטרות מדהימות. הכל תלוי במצב הרוח ואת autosuggestion. אם אתה חוזר על עצמך: "זה לא קשה, זה לא מפחיד, יש בזה משהו מעניין", ואז אחרי זמן מה המוח ישכנע גם את עצמו וגם את "המאסטר" שלו, כי המשימה או העבודה שהוא לא רצה לעשות לפני , והאמת מרתקת, או לפחות לא כל כך מייגעת או קשה.

איך לגרום לעצמך לעשות משהו

סיכום: הקשה ביותר היא ההתחלה. לכן, העצה העיקרית מטיל ספק מתחמק: התחל - ואז הכל ילך הרבה יותר קל!

טוען ...
טוען ...