כיצד להתכונן לבחינות כראוי: להתגבר על הלחץ יחד!

מתח הוא מצב של הגוף. הסימפטומים שלו: הזעה פושרת, עייפות, נמנום, נדודי שינה, אדם לא רוצה לדבר עם אף אחד, יש לו הרגשה רעה.

לפעמים מתח יכול לגרום לדיכאון. מצב רוח של אדם, הוא לא אוכל טוב, לפעמים יש מחשבות על התאבדות! תנאים כאלה יכולים להתעורר אצל סטודנטים וסטודנטים שאינם יודעים כיצד להתכונן כראוי לבחינות.

לא כולם יודעים שללחץ יש צד חיובי. הוא מקשה על האדם, מחזק אותו, עוזר להתמודד עם בעיות בזמנים קשים.

אבל בואו לא נרגז! יש כמה טיפים פשוטים שיכולים לעזור לענות על השאלה איך להתמודד עם הלחץ לפני בחינות. הנה הם:

1. אל תשב ליד המחשב כל היום. קבל את דעתך, להתקשר לחברים שלך, להסתובב בדירה, להאזין למוסיקה מוסחת, לשכב פשוט בעיניים עצומות ולהקשיב לשתיקה.

2. לאכול טוב. נסו לא לאכול הרבה חריף קלוריות גבוהה. לאכול סלט טוב יותר, וטעים ובריא. אל תתעללו באלכוהול. לפנק את עצמכם עם משהו מתוק, כגון שוקולד, זה יהיה לעודד אותך.

3. המנה הכי שימושי שמזין את המוח הוא דגים, מיני שומן שלה, אבל לא מתערב רק על בישול ופחות פחמימות!

4. שינה חשובה מאוד! נסה ללכת לישון ולקום באותו זמן.

5. שמור על עצמך כאשר אתה לא מתכונן לבחינה. לתקשר עם חברים, לצפות בטלוויזיה, לטייל, העיקר לא להישאר בבית! זה מדכא.

6. השבח את עצמך. זה הכרחי כדי לתת לעצמך אמון ולהתכוונן למצב רוח חיובי. כל יום אתה אומר לעצמך שאתה עשית היטב, כי אתה בהכרח תצליח, העיקר הוא להאמין!

7. שניים בבחינה - לא סוף העולם!

זכור, יש לך אנשים קרובים וחברים אשר תמיד לתמוך ולעזור לך בזמנים קשים, לתת עצות כיצד להתכונן לבחינות כראוי.

- הורים - אמא ואבא שלך, קרוב לוודאי, גם לקח בחינות. הם בשמחה לעזור לך לתת לך עצה יקר.

חברים -. לתקשר עם אלה שכבר עברו את הבחינה, בטוח הם יגידו לך מה לעשות ואיך לדבר נכון.

הכנה פסיכולוגית לבחינות בהדרכת פסיכולוג מנוסה לא תהיה מיותרת. הוא יעזור ויגיד לך איך לא להתבלבל וללמד אותך איך לשלוט ברגשות שלך.

ועכשיו כמה טיפים על איך להתכונן לבחינות כראוי:

חזרו על החומר לעתים קרובות, אך במנות קטנות. כל 15 עד 20 דקות מנוחה. בחר בעצמך את החשוב ביותר, אתה לא צריך לזכור הכל, אחרת אתה תקבל מבולבל יותר מדי זרימת מידע. "מוצלח" זמן ללמוד את החומר שאתה קובע את עצמך: כאשר אתה זוכר את מה שאתה קורא. העיקר לא לתכנן יותר מדי עבודה!

ממש לפני הבדיקה עצמהקבל מספיק לישון! נמנום לך בעניין זה הוא לא עוזר. מראה טרי, עליז ובריא, גישה חיובית היא המפתח להצלחה, זוכר את זה. לפני הדלת למשרדו של הקהל הוא לפעמים מפחיד. אבל אל תפחד! כדי להתמודד עם ההתרגשות שלך, לקחת נשימה עמוקה פנימה והחוצה כמה פעמים. כאשר אתה לוקח את הכרטיס, מיד לקבוע בעצמך את השאלות האלה, אשר תוכל לענות הראשון. זכור: הבוחן ינסה למצוא את מה שאתה יודע, אבל אתה יודע לא מעט, נכון? יש לך כרטיס - לא להיכנס לפאניקה! פאניקה מונע ממך לחשוב להעריך כראוי את המצב. לנוח כ 5 דקות, לקבל מוסחת, להסתכל מהחלון.

ולבסוף: אתה אדם עם הפחדים, הרגשות, השאיפות שלהם עם היכולות, האופי והיכולות שלהם. קחו אותו איתכם כדי לעזור, בצע אלה כללים פשוטים ואינם לייסר את עצמך את השאלה: "איך להתכונן לבחינות?". תאמין לי, התשובה הפשוטה היא לא! העיקר - להאמין בעצמך ואתה בטוח להצליח! בהצלחה!