כיצד להרוויח ביטחון עצמי: TOP-5 דרכים
האם אתה רוצה להרוויח ביטחון עצמי? כן, זוהי איכות מעולה, המאפשרת לנו באופן חיובי אבל מציאותי להעריך את עצמנו בכל מצב. ככלל, היא אינה ניתנת לאדם מלידתו, אלא משכילה את עצמו בעבודה קפדנית. נכון, ראוי לציין כי ביטחון עצמי לא להתעורר באורח פלא בלילה אחד. רצון אחד זה לא מספיק, אתה צריך לעבוד קשה. המטרה שלך היא להבין שאתה אדם טוב, ראוי לכבוד ואהבה.
- להכיר בכך שאתה לא בטוח בעצמו. להבין את הסיבות לתופעה זו: מה גורם לך להרגיש לא נוח, ביישן, היא בושה? זה יכול להיות טראומה פסיכולוגית של הילד מתוך אמירה רשלנית של ההורים או ללעג של חברים. כך או כך, הבינו זאת, שקולים וחסרי משוא פנים את הפגם הדמיוני שגורם לכם להרגיש גרוע יותר מאחרים, להבין את כישלונו ו ... לשכוח אותו!
- לדון במצב זה עם בני משפחה או חברים. אם אתה יכול לשנות את החסרונות שלך - לעשות את זה מיד (לקנות מנוי לחדר הכושר, להירשם לרקוד, להתייעץ עם מעצב אופנה או קוסמטיקאית, לקחת קורס שפה זרה, וכו '). אם לא, לקבל אותם כמציאות, המדגיש את האינדיבידואליות שלך.
- סלח לעצמך. זכור: אף אחד לא מושלם. יש זמנים שבהם אפילו אנשים חזקים ומוצלחים מרגישים חסרי ביטחון, אבל כל אלה הם רק רגשות זמניים. התייחסו לטעויות שלכם בחיוך.
- צור רשימה של היתרונות שלך - אחרי הכל, כולםמאתנו יש כוחות. לזהות את הכשרונות שלך ולנסות להביע באמצעותם את העולם הפנימי שלך. חוסר ביטחון הוא תנאי של הקורבן שהוטל על עצמו. להפסיק להרגיש כמו קורבן! זה לא משנה אם הרשימה של היכולות שלך התברר להיות יותר צנוע - לחשוב על מה שאתה רוצה לעשות, ובאומץ לרדת לעסק, גם אם הקול הפנימי צורח בבהלה כי לא תוכל לעשות שום דבר. ויל, עדיין אוהב!
- זכרו את דברי הפילוסוף: עשיר הוא לא אחד שיש לו הרבה, אבל זה שרוצה קצת. זה לא אומר שאתה לא צריך לשאוף לטוב, להיפך, השאיפה שלך פלוס. עם זאת, להיות אסיר תודה על הגורל על מה שיש לך. בפעם הבאה שאתה מוצף על ידי התקפה של רחמים עצמיים, לחשוב על חיות חסרות בית, ילדים מורעבים, חולים סופניים, ילדים יתומים. Im רע באמת, ואתה - רק מזל!
- להיות חיובי תמיד. גם במצב רוח רע אתה צריך לנסות להקרין אופטימיות. אל תצטערי על עצמך ואל תיתן לאחרים לעשות את זה.
- אל תפחד לקבל מחמאות. כאשר הם אומרים לך שאתה נראה יפה, אתה לא צריך לגלגל את העיניים, לתת נאום על שקיות מתחת לעיניים שלך (אשר, דרך אגב, אף אחד לא רואה אותך) וכן הלאה. רק לחייך ולומר "תודה!".
- תמיד חיוך על ההשתקפות שלך במראה, לא לחפש פגמים בו, אבל לחגוג את היתרונות שלה.
- לשחק אדם בטוח. תארו לעצמכם שאתם משחקים בחסרונות עם חברים והיו לכם את המשימה לבלות את היום (או שעה) בצורה של אדם בטוח לחלוטין. אתה תראה, בערב אתה כבר לא רוצה להיפרד מהתמונה הזאת.
- להיות עקרונית תמיד ובכל דבר. זה יגרום כבוד מאחרים.
- במידת האפשר, לעזור לסובבים אותך.אנשים: לעסוק צדקה, לעזור לאישה זקנה עם תיק כבד, ילד נפל, גור חסר בית. על ידי סיוע לאחרים, אנחנו נהיה טובים יותר, ויתרה מזאת, אתה תדע כי אנשים זקוקים להם ולהביא רגשות חיוביים לתוך חייהם.
- הימנע פרפקציוניזם - זה יכול למנוע ממך להשיג את המטרות שלך.
כיצד להרוויח ביטחון עצמי במהירות
פסיכולוגים ממליצים לעשות ספורט בשביל זה.או להירשם בסטודיו למחול. העובדה היא כי הספורט תורם סינתזה של הורמונים של אושר - אנדורפינים, מפתחת תיאום של תנועות, חסד, ויש לו השפעה חיובית על הדמות. שילוב זה תורם לעלייה בהערכה העצמית.
כיצד להרוויח ביטחון עצמי בעזרת הדרכה פסיכולוגית
עכשיו יש הרבה אימונים לכולם.מקרים של חיים. אנחנו גם מעוניינים באימוני צמיחה אישית או אפילו בנאלי איסוף - הם לימדו לתקשר ביעילות עם אחרים, לקבל את עצמם כפי שהם ולהסתכל על העולם באופן חיובי.
משחק תפקידים ומשחקים פסיכולוגיים פופולריים כיום.הם גם מאמן מצוין למטרות כאלה. התיאטרון הספונטני יהיה כנראה אידיאלי: הוא מלמד אותנו להביע את רגשותינו, להביע את עצמנו, להתנהג במצבי חיים שונים, לפעמים בלתי צפויים לחלוטין. גם המשחק המפורסם "מאפיה" מלמד כיצד לרכוש ביטחון עצמי, כי במסגרתו אדם מנסה על תפקידים חדשים ולומד להיות טבעי.
איך להשיג ביטחון עצמי: טיפול בהלם
אם אתה אדם ביישן מספיקליצור מצבים מלחיצים לעצמך, לאלץ אותך להיות כל הזמן במרכז תשומת הלב, כדי לתקשר עם זרים. בקרוב המצב הזה יהיה מוכר לך.
ביטחון עצמי הוא לא שילוב של כמה מיומנויות, אבל מצב נפשי כי הוא בכל אחד מאיתנו - אתה רק צריך לפתוח את זה בעצמך.
