אנו בונים את חיינו. איך למשוך את עצמך

הוא אמר כי לאורך ההיסטוריהיש שאלות "נצחיות". לא המקום האחרון נלקח, למרבה הצער, על ידי השאלה כמעט רטורית של איך לקחת את עצמך ביד. זה נשמע במצבים שונים, מסיבות שונות. אתה יכול למצוא תשובה לזה? כמובן, אבל בתנאי שאדם יודע בדיוק למה הוא צריך את זה.

הבה נבחן כמה מצבים שבהם נשמעת השאלה בתדירות הגבוהה ביותר.

המצב הוא הראשון. איך לקחת את עצמו ביד, לא לדבר שטויות, לא להעליב את בן שיחו או לא לתת את הדרך הכעס שלו? אולי זה המצב הנפוץ ביותר, אבל פשוט יחסית. אתה רק צריך להתאמן קצת.

שיטה אחת. אם אתה מבין שהאזנה לטיפשותו של מישהו או לעלבון, אין לו עוד כוח, שהיד כבר עלתה כדי להכות, ואתה מוכן להביע את כל מה שאתה חושב עליו, קח נשימה עמוקה. עמוק מאוד, כך שהוא נדבק מתחת לחזה. עצור את הנשימה למשך זמן רב ככל האפשר, ואז נשוף לאט מאוד. דע, את הנשיפה ארוכה, מהר יותר את הכעס וכל שלילי אחר ילך. בדרך כלל שניים או שלושה expirations, אם אתה מתמקד בהם, מספיק כדי למשוך את עצמם יחד.

השיטה השנייה היא אפילו פשוטה יותר. פשוט לשתות כוס מים חמים, מתוקים מאוד. תאמין לי, זה עוזר הרבה, במיוחד אם אתה שותה לאט

לבסוף, הדרך השלישית היא פעילה. אף פעם לא לזרוק מנות מיותרות או צנצנות זכוכית. הם שימושיים בכל פעם שאתה רוצה להרוג מישהו. קח את הידיים של צלחת ישנה, ​​עם כל הכוח להניע אותו לתוך הקיר. שלוש או ארבע צלחות, ואתה חושב שאתה תשכח איך למשוך את עצמך. רגשות שליליים ייעלם, ואת מצב הרוח יעלה. אתה אפילו תהיה מגוחך.

המצב השני. איך למשוך את עצמך כדי להפסיק להיות עצלן ולהתחיל ללמוד (או עובד)? כאן אתה לא יכול לעשות בלי גישה מדעית וכוח רצון. ראשית עליך למצוא את המניע. נסה לדמיין את העתיד שלך ללא חינוך, ללא משכורת טובה. שוחח עם אנשים בעלי מקצועות שונים, ראה איך הם חיים. תחשוב על מה קרוב אליך: החיים הם 10 אלף לחודש או קיום עבור סכום ראוי יותר. האם מצאת את המניע? עכשיו לבחור מקום עבודה עבור עצמך, להכין לוח זמנים של שיעורים, לבוא עם מערכת של תמריצים ענישה. לא עשה את המתוכנן? אין טיולים, אין תקשורת עם חברים. כמובן, זה קשה. זה ידרוש שליטה עצמית מתמדת. אבל עם הכשרה מסוימת ומחויבות, הכל יכול להיות מושגת.

המצב השלישי. איך למשוך את עצמך יחד לרדת במשקל? השאלה היא לא פחות, ואולי אף מסובכת יותר מזו הקודמת. זה דורש את רצון ברזל, אשר יהיה צורך להיות מאומן, שליטה עצמית נוקשה מאוד.

אנחנו מתחילים, כמו במצב השני, עם הבריאהמוטיבציה. אתה יכול לתלות את התמונה האומללה ביותר שלך על המקרר, מראה את כל השומנים, את כל הקפלים הנוספים. לעתים קרובות זה עוזר. קבל בדיקה רפואית. נזכיר כי בין האנשים שמתו בגיל מבוגר, אין אלה שמנים. הם פשוט מתים צעירים.

אנו מניחים כי המניע נמצא.

להמציא את הדיאטה. אל דיאטה - מתוך טוב שלה. פשוט מוכשר, מצב מאוזן לחלוטין. אנחנו מנסים לדבוק בה.

עכשיו יש לנו יומן מזון. בתוכה אנו מציינים הכל: מה, מתי, מתי הם אכלו. בבוקר של כל יום למחרת אנו לפקח, לבדוק את התוצאות עם התוכנית תזונה נכונה, שגיאות נכונות.

אל תשמור במקרר הרבה אוכל. רציתי לאכול בלילה - הם פתחו את המקרר, ושם הוא היה ריק. לילה טוב

לבסוף, לעשות ספורט. או לפחות ללכת ברגל. תאמינו, התוצאה תופיע במוקדם או במאוחר. אתה בהחלט לרדת במשקל. במוקדם אם תשלוט בעצמך. מאוחר מדי - אם אתה נותן חולשה.

אתה יכול באופן תיאורטי לענות על השאלה איך למשוך את עצמך. אבל רק אדם יכול לעשות את זה בפועל אם הוא עושה מאמץ.

זכור: היכולת לשלוט בעצמך היא המפתח לחיים מוצלחים. בהצלחה.