מוצרים מזיקים ובריאים המכילים פחמימות: רשימה של תרכובות אורגניות מורכבות ופשוטות

מזון ושתיה
טוען ...

לחיים נורמליים של כל אדםאנחנו זקוקים לאנרגיה ולחוזק, שאנו מקבלים ממזונות עשירים בפחמימות. אלמנט חשוב זה לא רק מספק את אינסטינקט המזון, אלא גם מבטיח הפעלה חלקה של תהליכים מטבוליים. המזון שלנו צריך להיות מאוזנת וכוללת כמות מספקת של שומנים, חלבונים, פחמימות, יסודות קורט וויטמינים.

מוצרים המכילים פחמימות

תפקידו של כל חומר הוא נהדר, בזכות אלהרכיבים, אנחנו ממשיכים להתקיים. רבים מאמינים כי מזון פחמימות תורמת לעלייה במשקל - בואו להבין איזה מזיק וזה מועיל. זכרו מזונות המכילים פחמימות. רשימת אנשים שעוקבים אחרי דיאטה. מקובל לחלק לשתי קבוצות: תרכובות אורגניות פשוטות ומורכבות (איטיות).

האויב העיקרי של הבריאות שלנו הם מוצרים,המכיל פחמימות פשוטות, אשר התפצלה מיד ולהפוך פיקדונות שומן, כמובן, אם לאדם אין עומס פיזי מספיק. אבל זה לא אומר שהם לא יכולים לשמש - הכל צריך להיות רציונלי ו dosed. אנשים פעילים צריכים מוצרים המכילים פחמימות.

 מוצרים המכילים פחמימות פשוטות

רשימה המורכבת של תרכובות אורגניות פשוטות

- נקניקים מעושנים.

לחם לבן -.

- אורז מטוהרים.

סוכר -.

- אגוזים מלוחים.

- פתיתים מתוקים.

תירס.

- אפיית אפייה.

- ביסקוויטים, צ'יפס.

המוצרים המפורטים נמצאים בטבלאותהחלק העיקרי של האוכלוסייה. כן, הם טעימים, מהר לספק את התיאבון ופשוט כמו לדחות בצדדים. מוצרים חסרי תועלת ומזיקים כוללים ממתקים, עוגות, סודה מתוקה, גלידה, מוצרי אלכוהול. אין להביא כל היתרונות מוצרים מוגמרים למחצה (כופתאות, vareniki, פיצה, vermicelli). אם אתה חסיד אורח חיים בריא, אנו ממליצים לך להוציא מהתפריט את המוצרים המכילים פחמימות. הרשימה מובאת לעיל.

מוצרים המכילים פחמימות מורכבות. טבלה

דיאטנים בכל רחבי העולם ממליצים לאכולירקות, מזון לא מעובד, אשר מספק לנו עם מקור של חומרים מזינים טבעיים ויש לו אינדקס גליקמי נמוך. מזון זה מורכב פחמימות איטיות (מורכבות), אשר מתעכל זמן רב, מועשר עם אנרגיה רווי אדם. אלה כוללים פירות וירקות טריים, מבושלים או אפויים. דלעת, גזר, תפוחי אדמה, קישואים, כרוב, סלק ותפוח הם מוצרים המכילים פחמימות מורכבות.

טבלה עם חיבורים איטיים

שם המוצר

אינדיקטור GI

זיתים שחורים

15

מרמלדה

30

ברוקולי

10

עגבניות

10

בצל

10

מיץ עגבניות

15

תפוחים

30

גבינת קוטג '

30

דומדמניות שחורות

15

אשכולית

22

מקרוני מן הציונים המשרד

38

הם כוללים מגוון שלם של פירות יבשים (שזיפים מיובשים,תאנים, משמשים מיובשים, צימוקים), אשר יחליף לחלוטין ממתקים מסוכנים ומסוכנים. תרכובות מורכבות עשירות בכמה סוגים של קטניות, כגון אגוזי מלך ושעועית. פחמימות מועילות הן החשובות ביותר לתפקוד מערכת העצבים המרכזית (מערכת העצבים). המוח שלנו סופג גלוקוז ומשתמש בו כמקור אנרגיה.

גרעון, כמו גם שפע יתר של אלמנטים אלהשלילי משפיע על הבריאות שלנו שנינות. כמות מאוזנת של פחמימות מזון יסייע למנוע התפתחות של היפוגליקמיה. בעל ידע מינימלי, תוכל להפוך את הדיאטה שלך כמו שצריך ככל האפשר. לאכול מזונות בריאים המכילים פחמימות. רשימה של חיבורים מהירים ואיטיים תחסוך ממעשים פזיזים.

טוען ...
טוען ...