קלוריות מבושלות בירקות - דמות מגוחכת

זה נדיר לפגוש מישהו שלא יודע על היתרונותירקות. אבל לא כולם אוהבים לאכול אותם. וזה בהחלט לשווא. אחרי הכל, הם עשירים חיוני עבור כל אדם ויטמינים, כמעט כולו מורכב סיבים גסים, וזה עוזר לטהר את המעיים. הוא האמין כי ירקות גלם יש את היתרון הגדול ביותר. זה נכון בחלקו. אבל מבושל כראוי, הם שומרים על כל הנכסים שלהם. יחד עם זאת, הקלוריות של ירקות מבושל יהיה לרצות את מי בצע את הדמות.

ירקות בכל צורה הם בשילוב מושלם עם בשר ומוצרי דגים. בקלות, הם יכולים להחליף את המנה העיקרית. זה נכון במיוחד עבור אלה לרדת במשקל. אחרי הכל, עבורם, ירקות צריכים להוות את הבסיס של התזונה היומית כולה. רבים מעדיפים לחשב את הקלוריות המוכלות במזון הנצרך. במקרה זה, זה עוזר לא רק לרדת במשקל, אלא גם במשך תקופה ארוכה כדי לשמור את זה, כי קלוריות של ירקות מבושלים הם קטנים מאוד.

רבים כמו תבשילי ירקות המורכב סטמוצרים שונים. דוגמה מצוינת היא המנה הבאה. אתה יכול לקרוא לזה פשוט "מגוון ירקות". יש צורך להכין לחתוך כל חתיכות או פרוסות מיד של חצילים ותפוחי אדמה, אז עגבניות ופלפל מתוק. ירקות ניתן לקחת בכל יחס, העדפות אישיות חשובים כאן. כמו כן מוסיפים גזר ובצל. כל הירקות המוכנים מובאים למכונות מתחת למכסה במחבת עמוקה או בסיר. עדיף לעשות בלי מלח, אז זה קלוריה קלוריה תהיה אפילו יותר שימושי. חישוב המספר המדויק של קלוריות למנה על ידי הוספת מחוון זה עבור כל מרכיב בנפרד.

אפשרות מצוינת לארוחת ערב קלה יכולה להיותזוקיני מבושל עם ירקות. תכולת הקלוריות של צלחת זו תהיה תלויה בדיוק מה החומרים נופלים לתוכו. מחית תפוחים בעצמם יש רק 27 קק"ל ל -100 גרם. ואם אתה מוסיף את אותו כרוב מבושל, תצטרך להוסיף עוד 102 קילוקלוריות. לכן, אתה צריך לבחור בקפידה את החומרים עבור המנה, אם יש משימה לעשות את זה דל קלוריות.

יש לציין כי קלוריות מבושל ירקותלעתים קרובות גבוה יותר מאשר טרי. הסיבה לכך היא כי שומנים נוספים משמשים במהלך הבישול, וזה עושה את המנה פחות דיאטה. כרוב אותו בצורתו הגולמית יש רק 29 קק"ל לכל 100 גרם, בעוד מבושל אחד הוא כמעט 3.5 פעמים יותר.

חצילים יש טעם טוב,מבושל עם ירקות. קלוריות התוכן יכול להיות מגוונות על ידי הוספת מרכיבים שונים. מתאים במיוחד "כחול" עם עגבניות, פלפל מתוק, קישואים, גזר, בצל ושום. מבשלים אותם בקלות. רק צריך לזכור כי חציל חייב להניח את המיץ המר, אשר הם מכניסים מסננת ומפזרים מלח. לאחר 10 דקות בלבד, לשטוף אותם עם מים קרים לכבות. כל שאר הירקות מבושלים כרגיל. 100 גרם חצילים מתובלים מכיל 189 קק"ל. זה בטוח לכלול את המנה הזו בתזונה של ירידה במשקל, כי התוכן הקלוריות של ירקות מבושלים מאפשר את זה.