דיאטה נכונה לנשים בהריון ומשמעותה

הטבע העניק לאשה ההרה מיוחדתאינטואיציה. ובכן, מי לא יודע איך לשנות את הטעם של אישה נושאת ילד? לפיכך, הגוף מבטא את הצורך בכל חומר. מתברר, כאילו ברמה אינטואיטיבית, אישה קובעת באיזה מוצרים העובר נמצא כרגע. רצית תפוז? לפיכך, הגוף צריך ויטמין C. לכן, לא להתעלם הרצונות שלך לכלול בתזונה לנשים בהריון של מוצרים מעניינים כרגע.

אמא צריכה לספק את התינוק עם כל הדרושחומרים מזינים. המערכת כולה, התומכת בפיתוח תוך רחמי של התינוק, צריך אספקה ​​סדירה של ויטמינים ומינרלים. ואת הגוף של אמא בהכנה בהדרגה עבור breastfeeding ועושה עתודות לתקופה זו. עם כל זאת, האם עצמה צריכה הרבה יותר חומרים מזינים, עם כל שבוע את העומס על גופה עולה. תזונה נכונה שנבחרה ומאוזנת לנשים הרות צריכה לספק לאם ולתינוק ויטמינים וחומרים שימושיים אחרים.

מה יכול להוביל לא בסדר מאורגןמנה של אישה בהריון? קודם כל, זה מוביל ללידה מוקדמת. אצל תינוקות המקבלים פחות חומרים מזינים במהלך התפתחות העובר, לעתים קרובות מאובחנים רככת. חסינותם של ילדים אלה נחלשת. הסיכון של מחלות זיהומיות שונות catarrhal גדל, יש צבר התפתחות פיזית ומנטלית, הילד לומד רע, הזיכרון שלו הוא עני.

אילו מאכלים יש לכלול בתזונה לנשים בהריון?

- כל חלב ומוצרי חלב: חלב, קפיר, גבינת קוטג ', יוגורט, גבינה;

- כלים מבשר או מדגים;

- מוצרי מאפה או פסטה במתינות;

- ירקות, פירות יער, פירות;

- מזונות עשירים בשומנים;

- דגנים.

מוצרים שצריכתם צריכה להיות מוגבלת:

- מנות שמובילות לעלייה במשקל ומלאות. אלה ממתקים, מאפים, פסטה, אגוזים;

- כל נוזל, במיוחד במחצית השנייה של ההריון. הנפח היומי הכולל של לא יותר מחמש כוסות.

- חמוצים וכל מאכלים מלוחים מדי. בחודשים האחרונים, לפני הלידה, צריכת המלח מצטמצמת למינימום. זה עוזר להפחית נפיחות עושה את תהליך הלידה קל יותר. במקום מלח רגיל, אתה יכול להיכנס לתוך דיאטה לנשים בהריון אבקה מן הים כרוב, אבל לא להתעלל בגלל יותר מדי יוד.

ועכשיו מוצרים שאינם צריכים להכיל דיאטה לנשים בהריון:

- מזונות מטוגנים. הם די קשה לעכל וללחץ על מערכת העיכול, הגוף צריך הרבה יותר זמן ואנרגיה לעכל מנות כאלה;

- חריף, מנות חריף, תיבול עודף. הם מגרים את מערכת העיכול. במקום התיבול הרגיל, אתה יכול להשתמש כמון, כוסברה, ירקות יבשים;

קפה. לנשים המתקשות לסרב למשקה זה, מומלץ לשתות קפה ללא קפאין או עולש;

- תה חזק, משקאות מוגזים, אלכוהול;

- מזונות שומניים מדי;

- גלם, חצי אפוי, מטורף או דגים;

- מוצרי חלב בלתי מפוסטרים;

- מוצרים עם תוספות וטעמים למזון כימי.

במחצית הראשונה של ההריון, לאכולמתרחשת 4-5 פעמים ביום. אבל אם אישה סובלת מבחילה רעילות, מספר הארוחות הוא גדל עד 6 פעמים, ואת החלק פוחתת. זה חשוב ואימוץ של משטר מזון בזמן מסוים. הגוף של האם מתחיל להתרגל לשגרה שנקבעה, וכאשר האוכל מתקרב הבטן מתחילה לייצר מיץ העיכול, אשר תורם לתהליך העיכול המהיר ולהפחית את עלויות האנרגיה.